الحرّ والرطوبة
من أواخر الربيع إلى أوائل الخريف ينتقل التمرين إلى الداخل. برنامجك يُكتب على النادي الذي تصل إليه فعلاً، وهدف الخطوات اليومي يبقى واقعياً ويمكن تحقيقه في مكان مكيّف.
الإمارات العربية المتحدة
مدرب شخصي أونلاين في الإمارات. من أي إمارة.
JR Coaching تدريب شخصي وتغذية أونلاين، فردي بينك وبين مدرب واحد هو JR، الذي يعمل بين برمنغهام في بريطانيا والشرق الأوسط. الخدمة متاحة لكل من يعيش في الإمارات، ببرنامج مكتوب لحرّ الصيف ورمضان وإيقاع يومك.
مكتوب للحياة في الإمارات
برنامج يعرف أين تعيش.
JR Coaching لا يملك نادياً ولا استوديو في الإمارات، وJR لا يدرّب أحداً وجهاً لوجه. ما تحصل عليه هو تدريب شخصي أونلاين مبني على أربعة أمور تحكم يومك هنا.
رمضان
وقت التمرين ومدته ووجباتك تُرتَّب حول السحور والإفطار، ثم يعود كل شيء إلى ترتيبه المعتاد بعد الشهر، فلا يضيع عليك شهر كامل.
نادي البرج والمجمّع
إذا كان عندك نادٍ في أسفل المبنى أو داخل المجمّع، يبني JR البرنامج على الأجهزة الموجودة فيه فعلاً، حتى لو كانت قليلة.
الدوام الطويل والسفر
التأخر في الدوام ورحلات العمل ونظام المناوبات محسوبة من البداية، بحصص أقصر ونسخة جاهزة لنادي الفندق متى احتجت إليها.
كيف يعمل التدريب
ناديك وأكلك، وJR يتابع معك كل أسبوع.
التدريب كله أونلاين. تكتب في طلبك أين تتمرن، وكم يوماً تستطيع في الأسبوع، وماذا تأكل في العادة، فيجهّز لك JR برنامج تمارين وأهدافاً للسعرات والبروتين تناسبك أنت. تتمرن في الوقت الذي يريحك، وترسل متابعتك مرة في الأسبوع، وJR يراجعها بنفسه ويعدّل ما يحتاج إلى تعديل.
لا توجد مواعيد مباشرة ولا حصص في ساعة محددة، ولذلك لا يهم إن كان دوامك صباحياً أو بنظام المناوبات، ولا إن كان JR في بريطانيا أو في المنطقة. وأسئلتك بين المتابعات تصله برسالة.
وماذا عن الأكل؟ لا توجد قائمة ممنوعات. مجبوس البيت، وغداء الجمعة مع الأهل، وطلبات التوصيل، وعشاء المطاعم كلها تدخل في الحساب، وتتعلّم كيف توازن يومك حولها. اقرأ تفاصيل التدريب الأونلاين، أو اعرف احتياجك اليومي من حاسبة السعرات المجانية.
للرجال والنساء
تدريب يحترم خصوصيتكِ.
التدريب الأونلاين يناسب من تفضّل أن تتمرن بعيداً عن الأنظار. تطبّقين برنامجكِ في نادٍ نسائي، أو في قاعة السيدات في مجمّعكِ، أو في غرفة في البيت بأدوات بسيطة. صور التقدّم اختيارية، ويمكن الاكتفاء بالوزن والقياسات.
- برنامج يُكتب على المكان الذي تختارينه
- لا حصص حضورية ولا مواعيد مباشرة
- تواصل مباشر مع JR بالرسائل
أين تسكن؟
من أبوظبي إلى الفجيرة، التدريب واحد
- دبي
- أبوظبي
- الشارقة
- عجمان
- رأس الخيمة
- الفجيرة
- أم القيوين
- العين
التدريب أونلاين، فلا يختلف شيء من إمارة إلى أخرى.
كيف تبدأ
من الطلب إلى أسبوعك الأول.
الخطوات نفسها أينما كنت في الإمارات.
قدّم طلبك
أخبر JR أين أنت الآن، وما هدفك، وما الذي منعك سابقاً. الطلب يأخذ حوالي ثلاث دقائق.
نتكلم عن هدفك
JR يرد عليك بنفسه. تتفقان على الهدف والمدة، وهل التدريب مناسب لك، بدون أي ضغط.
تستلم برنامجك
برنامج تمارين وأهداف غذائية مبنية على وقتك، والنادي الذي تتمرن فيه، والأكل الذي تحبه، ومستواك الحالي.
متابعة كل أسبوع
الوزن والقياسات والصور وكيف مرّ أسبوعك فعلاً. JR يراجع كل شيء ويعدّل البرنامج حتى تستمر في التقدّم.
تنتقل للمرحلة التالية
التقدّم يأتي على مراحل. كل مرحلة تنتهي تبدأ بعدها مرحلة جديدة: بناء، أو تنشيف، أو تثبيت ما وصلت إليه.
أسئلة شائعة
التدريب الشخصي الأونلاين في الإمارات.
هل عند JR Coaching نادٍ أو استوديو في الإمارات؟
لا. JR Coaching لا يملك أي مقر في الإمارات ولا في غيرها، وJR لا يدرّب العملاء حضورياً. التدريب أونلاين فقط، وأنت تتمرن في نادي المبنى أو المجمّع، أو في نادٍ تجاري، أو في البيت.
هل أستطيع الاشتراك من أي إمارة؟
نعم. البرنامج والمتابعة والرسائل كلها أونلاين، فلا فرق بين أن تسكن في دبي أو أبوظبي أو الشارقة أو عجمان أو رأس الخيمة أو الفجيرة أو أم القيوين أو العين.
هل يتغيّر برنامجي في رمضان؟
نعم. JR يرتّب وقت التمرين ومدة الحصة والوجبات حول السحور والإفطار حتى تحافظ على تقدّمك خلال الشهر. وإذا كانت لديك حالة صحية فاستشر طبيبك عن الصيام والتمرين قبل أن تبدأ.
كيف يتعامل البرنامج مع حرّ الصيف؟
الحصص تُكتب لنادٍ مكيّف أو للبيت، والخطوات اليومية تنتقل إلى الداخل أو إلى ساعات الصباح الباكر وما بعد الغروب. شرب الماء جزء من الخطة، والنشاط الخارجي يعود مع عودة الجو اللطيف.
أسافر كثيراً للعمل. هل يستمر التدريب؟
نعم. JR يكتب نسخة من حصصك لنادي الفندق ويرتّب الأسبوع حول رحلاتك. المتابعة والرسائل ليست مواعيد مباشرة، فتناسب أي جدول سفر.
قدّم على التدريب
ابدأ من حيث أنت في الإمارات.
أخبر JR أين أنت الآن وأين تريد أن تصل. يرد على كل طلب بنفسه، وبدون أي التزام.