رمضان
تمارين وتغذية تُرتَّب حول الفطور والسحور، حتى يكون الشهر خطوة للأمام لا خطوة للخلف.
الخليج والشرق الأوسط
مدرب شخصي أونلاين في الخليج والشرق الأوسط.
الشرق الأوسط أحد بيتَي JR Coaching. JR يدرّب الرجال والنساء في الإمارات والكويت وقطر والسعودية وكل الخليج أونلاين، ببرامج مكتوبة للحياة كما هي هنا فعلاً.
مصمَّم للمنطقة
مدرب يفهم روزنامتك.
البرامج الجاهزة مكتوبة لجوّ آخر، ودوام آخر، وسفرة أخرى. برنامجك مكتوب لحياتك أنت.
حرّ الصيف
عندما يصعب الخروج، ينتقل الكارديو وعدد الخطوات إلى الداخل: النادي، السير، والمجمّع.
العزايم والمطاعم
غداء العائلة، العشاء المتأخر، المطاعم والتوصيل جزء من الحياة. تتعلّم كيف تستمتع بها وتبقى على أهدافك.
أسبوع دوامك
من الأحد إلى الخميس أو من الاثنين إلى الجمعة، صباحاً مبكراً أو مساءً متأخراً. الحصص تُرتَّب حول أسبوعك الفعلي.
كيف يعمل التدريب في المنطقة
ناديك. وقتك. وبرنامج JR.
JR Coaching لا يدير نادياً أو استوديو في الشرق الأوسط. التدريب أونلاين: JR يكتب برنامجك على النادي الذي تتمرن فيه، ويحدّد أهدافك الغذائية من الأكل الذي تأكله أصلاً، ويراجع تقدّمك كل أسبوع.
ولأن JR يقضي جزءاً من السنة في المنطقة، فهو يعرف الأندية والأكل وإيقاع الأسبوع عن قرب. وعندما يكون في بريطانيا تبقى الخدمة نفسها، وفرق التوقيت ساعات قليلة فقط، فتصلك الردود في اليوم نفسه.
سواء كنت في دبي أو أبوظبي أو الكويت أو الدوحة أو الرياض أو جدة، التدريب واحد. تسافر إلى بريطانيا أو غيرها للدراسة أو العمل أو الصيف؟ برنامجك يسافر معك. تعرّف على طريقة التدريب الأونلاين.
أهداف العملاء
على ماذا يعمل العملاء في المنطقة؟
- نزول الوزن والتنشيف بدون أنظمة قاسية
- بناء العضلات وزيادة الوزن لمن يصعب عليه ذلك
- تغيير شكل الجسم: دهون أقل وعضل أكثر
- نظام غذائي يناسب أكل البيت والأكل الخليجي
- مدرب شخصي اون لاين للرجال والنساء
أين عملاؤنا
ندرّب عملاء في كل الخليج والشرق الأوسط
- الإمارات
- دبي
- أبوظبي
- الكويت
- قطر
- الدوحة
- السعودية
- الرياض
- جدة
- البحرين
- عُمان
التدريب أونلاين، فهو متاح أينما كنت في المنطقة.
كيف تبدأ
من الطلب إلى أسبوعك الأول.
قدّم بالعربية أو الإنجليزية، وJR يرد عليك بنفسه.
قدّم طلبك
أخبر JR أين أنت الآن، وما هدفك، وما الذي منعك سابقاً. الطلب يأخذ حوالي ثلاث دقائق.
نتكلم عن هدفك
JR يرد عليك بنفسه. تتفقان على الهدف والمدة، وهل التدريب مناسب لك، بدون أي ضغط.
تستلم برنامجك
برنامج تمارين وأهداف غذائية مبنية على وقتك، والنادي الذي تتمرن فيه، والأكل الذي تحبه، ومستواك الحالي.
متابعة كل أسبوع
الوزن والقياسات والصور وكيف مرّ أسبوعك فعلاً. JR يراجع كل شيء ويعدّل البرنامج حتى تستمر في التقدّم.
تنتقل للمرحلة التالية
التقدّم يأتي على مراحل. كل مرحلة تنتهي تبدأ بعدها مرحلة جديدة: بناء، أو تنشيف، أو تثبيت ما وصلت إليه.
أسئلة شائعة
التدريب الشخصي في الخليج.
في أي دول تقدّمون التدريب؟
في كل الدول، لأن التدريب أونلاين. أغلب عملاء المنطقة في الإمارات والكويت وقطر والسعودية والبحرين وعُمان.
هل عند JR Coaching نادي أو استوديو في المنطقة؟
لا. JR Coaching لا يملك نادياً أو استوديو. التدريب أونلاين، وتتمرن في ناديك أو في البيت. JR يقضي وقته بين بريطانيا والشرق الأوسط.
هل أقدر أقدّم بالعربي؟
نعم. تستطيع قراءة تفاصيل التدريب وتقديم طلبك بالعربية أو الإنجليزية. اكتب في الطلب اللغة التي تفضّل أن تكون المتابعة بها.
هل أقدر أستمر في رمضان؟
نعم. يُعدَّل برنامجك في رمضان: وقت التمرين ومدته وتوزيع السعرات والبروتين بين الفطور والسحور. كثير من العملاء يحافظون على مستواهم أو يتقدّمون وهم صائمون.
كيف أحافظ على نشاطي في الصيف؟
في أشهر الحرّ ينتقل البرنامج إلى الداخل: كارديو في النادي، مشي على السير، وعدد خطوات يومي تستطيع تحقيقه في المجمّعات المكيّفة. والنشاط الخارجي يكون في الصباح الباكر أو المساء عندما يلطف الجو.
في أي نادي أقدر أطبّق البرنامج؟
في أي نادي. سواء كنت مشتركاً في أحد الأندية الكبيرة، أو فرع نسائي، أو نادي الفندق أو المجمّع السكني، أو تتمرن في البيت. أخبر JR بالأجهزة المتوفرة عندك ويُكتب البرنامج عليها.
أنا امرأة وأفضّل الخصوصية. هل يناسبني التدريب الأونلاين؟
نعم. التدريب الأونلاين مناسب جداً لمن تفضّل الخصوصية. تطبّقين برنامجك في نادٍ نسائي أو في البيت، وصور التقدّم اختيارية ويمكن الاكتفاء بالقياسات وبيانات المتابعة.
قدّم على التدريب
مرحلتك القادمة تبدأ من هنا.
أخبر JR أين أنت الآن وأين تريد أن تصل. يرد على كل طلب بنفسه، وبدون أي التزام.