تدريب أونلاين مبني عليك أنت.

تقدّم طلبك، ثم يتواصل معك JR ليتعرّف على هدفك، وبعدها يجهّز لك برنامج تمارين وأهدافاً غذائية خاصة بك. تتمرن في الوقت الذي يناسبك، وترسل متابعتك كل أسبوع، وJR يعدّل البرنامج حسب تقدّمك. وتستطيع مراسلته مباشرة في أي وقت بين المتابعات.

لأغلب الأهداف، نعم. النتيجة تأتي من الالتزام ببرنامج صحيح لعدة أشهر، وليس من وجود شخص يعدّ لك التكرارات لمدة ساعة. التدريب الأونلاين يعطيك البرنامج والتغذية والمتابعة على مدار الأسبوع، مع تصحيح الأداء بالفيديو.

النادي يعطيك خيارات أكثر، لكنه ليس شرطاً. البرنامج يُكتب حسب الأجهزة المتوفرة عندك، في النادي أو في البيت.

لا. لا توجد أنظمة قاسية ولا وجبة واحدة في اليوم. تحصل على أهداف للسعرات والبروتين وطريقة عملية للوصول إليها من أكلك المعتاد، حتى تستمر النتيجة بعد انتهاء التدريب.

نعم. يُعدَّل البرنامج في رمضان: وقت التمرين ومدته وتوزيع الأكل بين الفطور والسحور، حتى تحافظ على تقدّمك وأنت صائم.

السعر يعتمد على نوع التدريب ومدة الاشتراك. JR يوضّح لك السعر بالكامل عند الرد على طلبك، وقبل أن تلتزم بأي شيء.